Ajuste y Correccion de la Columna Vertebral
LA ACTIVIDAD FÍSICA
LOS MULTIFIDUS (O GEMELOS):
Los multifidus (los músculos a lo largo de la columna vertebral representados en la imagen de la izquierda), son los encargados que cuando una vértebra se sale de lugar, ellos la regresan a su correcta posición.
De hecho son los músculos con los que nosotros los Spinologistas trabajamos para lograr el AJUSTE VERTEBRAL.
Nuestra columna tiene 24 vértebras "móviles" desde el cuello hasta la cintura. Tanta movilidad, acarrea cierta vulnerabilidad a que se desajusten.
Por ello la tremenda importancia de mantener MOVILIDAD en el día a día.
¿Nunca les ha pasado que cuando acaban de hacer una tarea física, como limpiar, barrer, cargar pesos, o incluso sin hacer nada, despues de haber estado sentados un largo periodo... levantarse, enderezarse, estirarse, y sentir como suenan las vértebras en la espalda?....Y en ese momento sentir un alivio en la tensión acumulada?.
Cantidad de veces nos vemos inmersos en realizar movimientos extraños, de manera intuitiva, para "SOLTAR" algo que sentimos que no esta bien... Y amenudo lo logramos.
Esos conejos, cracks o ruidos, son en realidad los músculos que aprovechan la fuerza que hemos hecho, en el angulo correcto, para AUTOAJUSTAR la columna vertebral y liberarnos de compresiones nerviosas. (Asi de perfecto es nuestro organismo)
Por eso, por tan extensa movilidad de la que nuestra columna dispone, es que necesita MOVERSE para hacer bien su trabajo. Necesita articular constantemente para mantener alineadas las vertebras.
Si no le damos ese movimiento, los desajustes que puedan generarse por malas posturas, accidentes, caidas, estres, sendentarismo, etc... AHI se quedan. Fijados en el desajuste, e interfiriendo en toda nuestra vida.
Trabajos así son los que más perjudican a la Columna vertebral. Si te sientes identificado, entonces "CUIDADO"... Empieza a adecuar sanos hábitos a tu vida para "COMPENSAR" tu "ecuación laboral negativa".
En cuestión de "ACTIVIDAD FÍSICA", hablo de hábitos positivos como el simple EJERCICIO.
La NATACIÓN:
Para mi, el ejercicio élite entre todos. Sin lastimar las articulaciones del cuerpo humano, es que se fortalecen los músculos, se entrena el sistema cardiovascular, se disuelve el estrés acumulado, y se fomentan las correctas curvaturas que la columna debe de tener SIEMPRE.
La BICICLETA:
El ejercicio calificado como el mejor de todos en cuanto para el estrés refiere. Descargas energía, purificas el cuerpo pues quemas las toxinas, y te permite viajar, conocer, disfrutar de buenas rutas.
Ir a CORRER:
Que mejor que dedicar un tiempo a la semana para salir a correr con la familia mientras fomentamos en los niños el espiritu deportivo que tanta salud les traerá hasta la vejez. Fortalecemos el sistema cardiovascular, tonificamos músculos, y mejoramos nuestra resistencia física a ejercicios prolongados.
ESTIRAMIENTOS:
Antes y después de un buen ejercicio, es vital preparar al cuerpo con estiramientos.
Quienes mejor para enseñarte eso que los especialistas en STRETCHING, PILATES, YOGA, ARTES MARCIALES, ETC.
Cuanto más estiramiento y flexibilidad le demos a nuestro organismo, más capacidad éste tendrá de auto ajustarse.
ESTIRAMIENTOS en el trabajo (oficina):
Y estos estiramientos aplicarlos como hábito a las horas de oficina, y así los que no tienen tiempo de hacer lo anterior, por su propio trabajo, puedan gozar de mejor calidad de vida. Cuanto más sedentarios y estaticos estemos en trabajos de oficina... Peor es para la columna, y mas se sufre de dolores, estrés, ansiedad, etc.
English
